AI 다이어트 고민상담2주차 저녁도 가끔은 단백질쉐이크만 먹어도 될까?
작성일: 2025-01-14 00:05
2주차
2주차 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 일반식으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이때 저녁 식사는 채소와 단백질 위주로 구성되어야 하며, 탄수화물은 포함되지 않아야 합니다. 따라서 저녁에 단백질 쉐이크만 먹는 것은 권장되지 않습니다. 단백질 쉐이크는 하루에 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 되지만, 저녁 식사로는 일반식에서 포만감을 느끼는 것이 중요합니다.
포만감을 얻기 위해서는 일반식을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크를 계속 섭취하고 싶다면, 아침과 오후 간식으로 활용하고 저녁에는 채소와 단백질을 포함한 식사를 하시는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 신체의 포만감 호르몬이 정상적으로 작동하게 되어 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에는 단백질 쉐이크만으로는 부족하므로, 반드시 일반식을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.
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