AI 다이어트 고민상담2주차때도 근육량이 떨어졌는데 3주차때 회복할수도잇나요???

2주차에 근육량이 떨어지는 것은 여러 원인에 기인할 수 있습니다. 그 중에는 식단의 변화, 운동 강도의 부족, 혹은 체내 수분 상태 등이 포함됩니다. 하지만 3주차에 잘 계획하고 실행한다면 근육량 회복이 가능합니다!

3주차에서는 고강도 근력운동을 통해 근육량 회복을 도모할 수 있습니다. 특히, 식단에서 단백질 섭취를 충분히 하고, 적절한 탄수화물을 포함해 에너지를 공급하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 근육 회복에 도움이 되는 단백질 쉐이크나 바나나 같은 스낵을 섭취하면 효과적입니다.

또한, 주 2회 24시간 단식 기간을 두고, 그 외의 피드백이 긍정적이면 몸이 적응할 수 있는 시간을 줄 수 있습니다. 운동과 더불어 강력한 영양제도 도움이 될 수 있으니, 오메가3나 비타민C와 같은 영양제를 고려해보세요.

결론적으로, 체계적인 식단과 강도 높은 운동, 적절한 회복을 통해 3주차에 근육량을 회복할 가능성이 높습니다. 목표를 향해 나아가며 자신을 믿고 꾸준히 이어가길 바랍니다!