AI 다이어트 고민상담5,6,7일차를 제대로 식단 못 지키면서 해서 다시 시작할까 하는데 다시 시작할까 아니면 2주차부터 해도 되는걸까

스위치온 다이어트를 진행하신 4-7일차에서 식단을 제대로 지키지 못했더라도, 다시 시작하는 것이 좋습니다. 특히 4-7일차는 지방 대사에 적응하고, 건강한 식습관을 형성하는 중요한 시기이기 때문에, 중간에 흔들렸다면 처음부터 다시 시작하는 것이 더 효과적입니다.

다시 시작할 경우, 주의해야 할 점은 식사 계획을 잘 세우고, 허용되는 식품과 금기 식품을 명확히 인지하는 것입니다. 또한, 기본적인 식사 시간을 정해주시면 더 규칙적으로 진행할 수 있을 거예요. 처음 3일 동안은 특히 단백질 쉐이크를 활용하고, 수분을 충분히 섭취하면서 식사 간격도 유지해 주세요.

2주차로 넘어가는 대신, 첫 주를 다시 진행하며 생체 리듬을 정리하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 1주차의 과정을 통해 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 충분한 시간을 주세요.

이후 2주차부터는 약간의 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)을 추가하여 근력 운동과 함께 진행하는 방식으로 전환하시면 됩니다. 이때, 필요한 영양제를 함께 고려하시면 도움이 될 것입니다. 예를 들어 비타민C나 코엔자임Q10 같은 보조제가 체력 유지를 돕는 데 좋습니다.

그럼 다시 시작하시고, 규칙적이고 건강한 패턴을 만들어가는 걸 추천드립니다! 어떤 도움이 더 필요하신지 말씀해 주세요!