AI 다이어트 고민상담점심때 밥 반공기 먹는거 최대 몇g 먹을 수 있어? 고기랑 야체 같이 먹을꺼야

점심에 밥 반 공기를 드실 때, 보통 150g 정도가 적당합니다. 이 양은 대략 1/2 공기 분량에 해당하며, 탄수화물을 적당히 섭취하면서도 고기와 채소와의 조화를 이룰 수 있습니다.

고기와 채소를 함께 먹는 건 아주 좋은 선택이에요. 단백질과 섬유소도 함께 섭취하게 되어 포만감을 가지고 식사를 이어갈 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여 드시는 것을 추천드립니다.

식사 후 수분 섭취를 잊지 마시고, 가능하면 식사 후 1-2시간 동안은 그대로 두고 소화에 집중하는 것도 좋습니다. 그리고 하루 전체의 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해 주세요. 이런 방식으로 탄수화물과 단백질, 채소의 균형을 맞추면 건강한 점심식사가 될 것입니다!

추가로, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려하실 수도 있으니 참고해 보세요. 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!