스위치온 다이어트 2주차에서 보쌈과 막국수에 대해 질문해 주셨군요! 현재 2주차는 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선이 중심이며, 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다.
보쌈은 단백질이 풍부하고, 채소와 함께 섭취하면 영양적으로 좋은 선택입니다. 그러나 보쌈의 포화지방 함량이 높을 수 있으니, 돼지고기 부분을 선택할 때는 가능한 한 살코기를 선택하고, 기름이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 간장이나 쌈장 대신 저염 간장이나 마늘, 쌈채소와 함께 드시면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
막국수는 전통적으로 메밀로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 저탄수화물 식단을 고려할 때는 피하는 것이 바람직할 것 같아요. 대신 저녁에는 채소와 단백질 위주로 식사하며, 필요한 경우 공복 디저트로 무가당 요거트와 함께 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 보쌈은 적당히 조절해서 드시는 것이 가능하지만, 막국수는 이번 단계에서는 피하는 것이 가장 효과적입니다. 다이어트를 지원하는 다양한 단백질 보충제도 함께 고려해 보시면 도움이 될 수 있어요. 건강하게 즐기세요!
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