4일차에 과메기를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 과메기는 기본적으로 고기이지만, 조리 과정에서 가공되기 때문에 나트륨 함량이 높고 탄수화물도 포함되어 있을 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 당면 같은 탄수화물은 피하고, 초록색 채소나 저염의 단백질 식품을 섭취해보세요.
만약 섭취하고 싶다면, 소량만 드시고 웨이트 트레이닝 등을 병행하여 대사 기능을 최대한 활용해보세요. 스위치온 다이어트에 적합한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 이런 방법으로 건강하면서도 효과적인 다이어트를 지속하시길 바랍니다!
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