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4일차에 연어를 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요한 것은 단백질 섭취를 통해 체중 감량에 필요한 영양소를 공급하는 것이에요. 연어는 좋은 단백질 원천일 뿐 아니라, 오메가3 지방산도 풍부해서 건강에도 이롭습니다.

그러나 주의할 점이 있어요. 4일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 중심이기 때문에, 연어를 먹더라도 저녁 식사 시간에 적절하게 조절해야 합니다. 또한, 가능한 한 가공되지 않은 생선 형태로 조리하고, 소금이나 고지방 소스를 피하는 것이 좋습니다.

그리고 채소를 함께 곁들여 다양성을 주면 더 좋겠죠! 예를 들어, 구운 연어와 함께 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이면 매우 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요.

기억하세요, 꾸준한 수분 섭취도 잊지 마시고요. (물론 오메가3 보충제가 필요할 경우, 연어 외에도 여러 보충제를 고려할 수 있지만, 기본적으로는 식사를 통해 가능한 한 다양한 영양소를 얻는 것이 바람직합니다.)

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