AI 다이어트 고민상담공복유지 시간에 커피 마셔도 되나요?

스위치온 다이어트에서 공복 유지 시간 동안 커피 섭취에 대해서는 조심할 필요가 있습니다. 기본적으로, 공복 상태에서는 칼로리 섭취가 없는 음료가 권장되기 때문인데요. 블랙 커피는 칼로리가 매우 적어 몇몇 다이어트 프로그램에서는 허용되기도 합니다. 다만, 개인차가 있으므로 카페인에 민감한 분은 피해주는 것이 좋습니다.

커피는 일시적으로 에너지를 높여줄 수 있지만, 과도하게 섭취할 경우 식욕을 증가시킬 수 있는 호르몬인 코르티솔 수치를 올릴 수 있습니다. 그래서 첫 14시간의 공복을 지키는 것이 중요합니다. 대신, 허브차나 물과 같은 무칼로리 음료를 선택하여 수분을 보충하는 것을 추천드립니다.

결론적으로, 공복 유지 시간에는 특히 블랙 커피가 허용될 수 있지만, 개인의 체질을 고려하여 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 추가로 커피 대안을 찾고 있다면, 카페인이 없는 허브차도 좋은 선택이 될 수 있습니다.