AI 다이어트 고민상담3주차 점심으로 삼각김밥에 단백질쉐이크 먹어도돼?

3주차 식사에 대해 말씀드리면, 점심으로 삼각김밥은 선택하기 전에 몇 가지를 고려해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물, 고단백 식단을 지향하고 있거든요.

삼각김밥은 대개 쌀과 다른 재료로 구성되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 그러니 이 시점에서는 허용되지 않는 식품입니다. 대신, 잡곡밥이나 단백질 위주로 구성된 일반식으로 바꾸는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭가슴살이나 참치, 두부 같은 단백질 식품과 함께 양배추, 시금치 같은 녹색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 3주차에 계속 섭취해도 괜찮고, 점심 식사와 함께 또는 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 허용되는 식품을 통해 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 신경 써 보세요!

이와 같은 고단백, 저탄수화물 균형 잡힌 식사 패턴을 유지하는 것이 체중 감량과 대사 건강에 큰 도움이 될 거예요.