스위치온 다이어트 4일차에 탄수화물을 쌀 대신 밤호박이나 밤고구마로 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요하며, 점차적으로 적응하는 과정에서 쌀을 사용하는 것이 더 적합합니다.
밤호박이나 밤고구마는 섬유질이 풍부하고 영양가가 높지만, 여전히 탄수화물 함량이 높은 편이라 포지션에 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 이 시점에서는 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 충분한 영양을 섭취하고 배고픔을 관리하는 것이 좋습니다.
또한, 만약 탄수화물을 섭취하고 싶다면, 잡곡밥을 반 공기 정도 계산하여 조금 사용하는 것도 괜찮겠지만, 밤호박이나 밤고구마 대신 일반 쌀로 진행하는 것이 원칙에 부합합니다.
혹시 다른 대안으로 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 무가당 요거트 같은 것으로 대체하면 좋을 것 같아요! 이렇게 하면서 탄수화물을 조금 줄일 수 있습니다.
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