AI 다이어트 고민상담4일차 첫 점심인데 닭곰탕의 닭만 건져서 현미밥이랑 먹어도 될까?

4일차 첫 점심에 닭곰탕의 닭고기를 건져서 현미밥과 함께 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 단백질 섭취: 닭고기는 단백질 공급원이기 때문에 좋은 선택입니다. 프로틴 섭취를 늘리는 것은 신체 대사와 근육 유지에 도움이 됩니다.

2. 탄수화물 섭취량: 현미밥을 함께 먹는 것은 좋지만, 양은 조절해야 해요. 4~7일차 단계에서는 저탄수화물 식사가 중심이므로 밥의 양을 ½ 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

3. 국물: 닭곰탕의 국물은 나트륨 함량이 높을 수 있으니 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 가능하면 국물은 적게 먹는 것이 좋아요.

4. 사이드 디시 및 채소 추가: 간단한 생채나 남은 채소를 추가해주면 한 끼의 균형이 맞아지고, 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

종합적으로, 닭고기와 현미밥 조합은 괜찮지만, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요할 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다!