AI 다이어트 고민상담얼음물 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표예요. 얼음물을 마시는 것이 다이어트에 크게 영향을 미치지는 않지만, 몇 가지 점을 고려해보면 좋겠어요.

먼저, 얼음물은 체온을 떨어뜨릴 수 있어서 소화에 조금의 부담을 줄 수 있습니다. 특히 이 시기에는 식사와 수분 섭취를 통해 몸이 지방 대사를 원활히 진행하도록 도와주는 것이 중요해요. 따라서, 미지근한 물이나 실온의 물을 권장합니다. 이렇게 하면 몸이 더 편안하게 수분을 흡수하고 소화도 원활해질 수 있습니다.

하지만 얼음물을 마시는 것이 기분 전환이나 상쾌함을 줄 수 있다면, 가끔씩 소량으로 마시는 것은 문제가 되지 않을 것 같아요. 신체의 반응에 귀 기울이면서 적절히 조절한다면 좋습니다.

또한, 수분 섭취는 하루 2리터 이상을 목표로 하는 것이 중요한데, 다양한 방법으로 수분을 보충하고 필요한 영양소를 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 보충제도 고려해볼 수 있어요—특히 전해질 같은 제품이 수분 유지에 도움이 될 수 있습니다.