AI 다이어트 고민상담저녁먹고 14시간 단식하면 점심시간인데 그러면 9시 아침쉐이크는 먹는게 좋아 아니면 건너뛰는게 좋아!

3주차를 진행 중이라면, 저녁 식사 후 14시간 단식이 포함된 점심 시간까지의 계획이 매우 중요해요. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 여러 면에서 유익할 수 있습니다.

이유:

1. 근육 유지: 아침에 단백질 쉐이크를 마시면 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단식 전에 영양소를 공급할 수 있어 하루를 시작하는 데 좋은 에너지원이 됩니다.
2. 대사 촉진: 아침 식사를 통해 대사 속도를 촉진하고, 하루 활동을 대비할 수 있습니다. 단백질은 포만감을 느끼게 해주므로, 이후의 식사에 대한 조절에도 도움이 될 수 있어요.
3. 균형 잡힌 영양소: 쉐이크에 단백질 외에도 섬유소와 비타민을 추가하기 좋은 첨가물(예: 시금치, 아보카도, 베리류 등)을 섭취함으로써 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

결론:

따라서, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천합니다! 이렇게 하면 단식에 좋은 조건을 유지하면서도 영양을 보충할 수 있어요. 단식 후 다시 14시간의 공복을 진행하고, 점심에서는 저탄수화물 식사를 이어가는 것이 좋습니다.

추가로, 만약에 제품을 고려하신다면, 프로틴 쉐이크를 고를 때는 설탕 함량이 낮고 품질이 좋은 제품을 찾아보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 시작을 응원합니다!