AI 다이어트 고민상담소금은 어느정도 먹어야?

스위치온 다이어트 2주차에서는 소금 섭취에 대한 특별한 제한이 없지만, 나트륨 섭취량은 과도하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루 2,300mg 이하의 나트륨 섭취가 권장됩니다. 하지만 다이어트 중에는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

소금을 적당히 사용하여 음식의 맛을 내는 것은 괜찮지만, 가공식품이나 소금이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 방법도 고려해보세요.

특히, 소금물이나 짠 음료는 피하는 것이 좋으며, 물을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

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