AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 섭취 시간 추천해줘

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 단백질 쉐이크 섭취는 매우 중요해요. 이 시기에는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 포함해 체내에 충분한 단백질을 공급해야 근손실을 최소화할 수 있어요.

단백질 쉐이크 섭취 시간을 추천드리자면:

1. 아침: 기상 후 1시간 이내에 섭취하세요. 밤 동안 공복 상태에서 에너지를 보충하고 하루를 시작하는 데 좋습니다.

2. 점심: 점심시간에 단백질 쉐이크를 섭취하여 저녁식사까지 충분한 에너지를 공급할 수 있어요. 가능하다면 점심 식사 전에 마시는 것도 좋은 방법입니다.

3. 오후 간식: 오후에 에너지가 떨어질 때 간식으로 섭취하세요. 3시~4시 사이가 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 식사까지 지치지 않고 활동할 수 있어요.

4. 저녁: 저녁 식사 전에 한 번 더 섭취해서 하루 단백질 요구량을 채워주는 것이 좋습니다. 저녁은 가볍게 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 한 방법이에요!

이런 식으로 하루에 단백질 쉐이크를 균형 있게 분산시켜 섭취하면 체내 단백질량을 효과적으로 늘릴 수 있어요. 필요에 따라 여러 브랜드의 단백질 쉐이크를 선택해 볼 수 있으니 참고하시면 좋겠어요. 맛있고 쉽게 섭취할 수 있는 제품을 찾는 것도 좋답니다.

더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!