AI 다이어트 고민상담1-3일차 단백질쉐이크 섭취할때 일일 허용량을 넘어서 섭취해도 괜찮나요?

1-3일차에는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 이 시기는 체내 지방 대사를 켜기 위한 기간이라 매우 중요한 단계인데요. 하루에 허용량을 넘어서 섭취하는 부분은 주의하는 게 좋습니다.

기본적으로 단백질 섭취는 신체의 필요에 따라 결정되지만, 과도한 섭취는 오히려 소화에 부담을 줄 수 있고, 장내 환경에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 그러므로 하루에 섭취하는 단백질 쉐이크는 권장량에 맞추는 것이 가장 바람직합니다.

단백질 쉐이크는 대개 15~20g의 단백질이 포함되어 있으니, 이 범위를 기준으로 여러 끼니에 나누어 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 만약 허기나 에너지가 필요하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크 외에도 저당 채소나 무가당 플레인 요거트 같은 건강한 대체식품을 추가로 고려해보세요.

단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물이 적고 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 좋고요. 이렇게 하면 몸이 원하는 영양소를 적절히 공급하면서도, 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다. 그래도 혹시나 추가적인 제품에 대해 궁금한 점이 있다면, 간단하게 체크해 보시는 것도 추천드려요!