AI 다이어트 고민상담주4회 운동해야하잖아 근데 내가 발가락을 삐어서 오늘 한시간 산책을 했는데 그것도 운동 한걸로 쳐도돼?

네, 발가락을 삐었으니 조심해야겠지만, 한 시간 동안 산책을 하신 것은 충분히 운동으로 인정될 수 있어요! 스위치온 다이어트의 핵심은 ‘규칙적인 신체 활동’인데, 걷기처럼 저강도 유산소 운동도 효과적입니다.

특히, 체중을 줄이지 않으면서 활동성을 유지할 수 있는 좋은 방법이죠. 다만, 통증이 심하거나 불편하다면 무리하지 않는 것이 중요해요. 부상 부위가 회복될 때까지 샤워 후에 스트레칭이나 가벼운 운동으로 대체하는 것도 고려해 보세요.

운동을 하면서 몸 상태에 주의를 기울이고, 필요하다면 보조제를 활용해 회복을 도울 수도 있어요. 예를 들어, 오메가3 같은 제품은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 주된 목표는 항상 건강한 식단과 규칙적인 운동이니, 감수성을 높이고 회복하는 방향으로 진행해보세요!