AI 다이어트 고민상담1일차에 단백질 쉐이크 점심 먹은 이후부터 위산 맛이 느껴집니다. 입안에 쓴맛이 돌아 2일차 점심에도 심한데 일시적인 증상일까요? 다이어트가 제 몸에 잘 안맞는 것일까요?

위산 맛과 쓴맛이 느껴지는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 1-3일차에 시작하면서 체내 환경이 변화하고 있으므로, 이런 증상이 일시적일 가능성도 있습니다. 여기 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 단백질 섭취 변화: 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품으로 급격한 식단 변화가 일어나면서 소화계에 부담을 줄 수 있습니다. 처음에는 위에서의 소화 작업이 잘 적응되지 않아 불편함을 느낄 수 있습니다.

2. 다이어트 초기 적응 반응: 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 극도로 줄이는 과정이기 때문에, 몸이 에너지원으로 지방을 사용하기 위해 변화하고 있습니다. 이 과정에서 위장도 적응이 필요할 수 있습니다.

3. 식사 패턴과 빈도: 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 생소하다면 소화가 어려울 수 있습니다. 중간 중간에 충분한 물을 섭취하여 수분 상태를 유지하면 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스와 체내 호르몬 변화: 다이어트 중에 스트레스를 받는 경우, 위산의 분비가 증가할 수 있어요. 근육 이완 요가나 깊은 호흡 같은 이완 기법을 시도하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 식이요법 점검: 어떤 단백질 쉐이크를 섭취하고 있는지 확인해보세요. 특정 성분이 당신의 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 모든 먹는 것이 본인 몸에 맞지 않을 수 있으므로, 필요시 다른 브랜드나 조리법으로 대체해 보는 것도 좋습니다.

일시적인 증상일 가능성이 있지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가와 상담하여 개인의 상황을 점검하는 것이 중요합니다. 이러한 경험을 통해 자신의 신체 반응을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 건강과 웰빙에 항상 신경 써주세요!