스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 사용할 경우, 기본적인 단식 시간은 14시간입니다. 이 시간 동안에는 어떠한 음식도 섭취하지 않으며, 물이나 허브티, 블랙커피 같은 무칼로리 음료는 허용됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 시작하는 방식으로 진행할 수 있습니다.
단식 시간은 개인의 목표와 일상에 따라 조정할 수 있습니다. 일부 사람들은 16시간 단식을 목표로 하기도 하고, 반면에 처음 시작하는 경우에는 12시간 단식으로 시작해 점차 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 먹는 시간 내에 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다.
단식 시 허용되는 음료를 활용하여 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것도 중요해요. 수분 섭취를 통해 몸의 기능을 원활하게 돕고, 단식 동안 느낄 수 있는 피로감을 줄일 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 단식 동안에도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍