AI 다이어트 고민상담2주찬데 단식은 몇일차에 하면 좋을까?

2주차에 접어들었군요! 이 시기에는 간헐적 단식이 본격적으로 도입되는 단계입니다. 보통 2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 실시하는 것을 권장해요.

구체적으로는 2주차의 중간쯤, 즉 10일째에 단식을 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 방식인데요. 이렇게 함으로써 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 보다 효율적으로 태울 수 있게 됩니다.

단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 허기지기 쉬운 시간대에는 저지방 국물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 본인의 몸 상태에 맞춰 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 처음 한다면 18시간 단식도 효과적이에요.

단식을 너무 부담스럽게 느끼지 않도록 몸의 신호를 잘 살피며 진행하세요. 체력이 부족하거나 너무 힘들다면 식사를 조절하거나 단식을 연기하는 것도 고려할 수 있습니다.

각자의 신체 상태가 다르니 편하게 여러 번 시도해보면서 나에게 맞는 방식을 찾아가면 좋습니다.

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