AI 다이어트 고민상담1주차에 조미김 먹어도되나요

1주차(4-7일차)에서는 일반식 도입 단계로, 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 조미김 자체는 해조류로서 영양가가 높고 저칼로리여서 적절히 활용할 수 있습니다. 하지만 조미김의 경우 보통 간이 되어 있어서 나트륨 함량이 높을 수 있다는 점을 유의해야 해요.

그러므로, 조미김을 먹고 싶다면 소량으로 간을 체크하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 점심식사에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 섭취하고, 저녁에는 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

조미김을 간식으로 활용하고 싶다면, 따로 소금이나 간장 없이 자연 그대로의 상태로 드시는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그래도 허용된 간식에 신선한 채소나 두부와 함께 곁들인다면 더욱 좋겠죠!

결론적으로, 조미김을 간헐적으로 소량 섭취하는 것은 가능하나, 나트륨 섭취에 주의해야 합니다. 필요시 다른 건강한 간식도 고려해 보세요!

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