AI 다이어트 고민상담밥대신 롤드오트밀을 먹는건 어때?

2주차 진행 중에 밥 대신 롤드오트밀을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 롤드오트밀은 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 잘 유지해 주고, 다양한 영양소를 공급하니까요. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 지방질과 단백질 추가: 롤드오트밀로 만든 식사에는 단백질과 건강한 지방을 함께 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류를 넣거나 그릭 요거트를 곁들이면 영양이 더욱 풍부해집니다.

2. 적절한 양 조절: 롤드오트밀의 양을 조절하세요. 디폴트로 시리얼처럼 섭취할 수 있지만, 이 경우 탄수화물 섭취가 과할 수 있으니, 30~50g 정도로 제한하는 것이 좋겠어요.

3. 효과적인 식사 배합: 롤드오트밀을 다양한 채소와 함께 섭취하면 식사에서 식이섬유를 더 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 영양가 높은 시금치나 브로콜리와 함께 조리하는 것도 추천해요.

마지막으로, 간혹 수분이 부족할 경우 롤드오트밀의 소화가 어려울 수 있으니, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 영양제를 보충하는 경우에는 롤드오트밀 와 함께 섭취해도 좋은 조합이니 참고하시면 좋겠습니다.

이렇게 꾸준히 식단을 조절하며 진행하면 변화를 확실히 느낄 수 있을 거예요!