2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 두고 체중 관리에 집중하고 계시군요. 제육볶음은 맛있지만, 일반적으로 고지방과 고칼로리 음식으로 분류됩니다. 특히 소스에서 오는 설탕과 기름 함량이 상당할 수 있습니다. 따라서 허용되는 식품 범위의 관점에서 볼 때 대신 더 건강한 대안이 필요할 것 같습니다.
대신, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭고기나 생선과 같은 저지방 단백질을 활용해 보세요. 이렇게 하면 근육량을 유지하고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 만약 제육볶음을 꼭 드시고 싶다면, 지방 함량이 적은 부위를 선택하고, 소스는 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 야채를 추가해서 영양소를 보충하고 포만감을 높이는 것도 좋은 선택입니다. 건강한 기름을 약간 사용하는 것도 간단한 방법이지요. 이런 식사들은 체중 감량 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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