AI 다이어트 고민상담맵쌀가루랑 찹쌀가루 먹어도 되?

맵쌀가루와 찹쌀가루는 일반적으로 탄수화물 함량이 높아서 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 주로 저탄수화물 식단을 기반으로 하기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표예요.

특히 초기 단계인 1~3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 이 경우에는 쌀가루보다는 단백질 쉐이크, 두부, 채소 섭취가 더 효과적입니다.

찹쌀가루는 쫀득한 식감으로 다양한 요리에 사용할 수 있지만, 가능한 한 스위치온 다이어트 진행 중에는 피하고, 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품으로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

이후 단계에서는 상황에 따라 허용할 수 있지만, 여전히 섭취량을 조절하며 먹는 것이 중요하니 유의하세요. 만약 대안으로 사용하는 식품이 궁금하다면, 저탄수화물 대체 식품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!