AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크 먹을 때 물대신 우유로 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1~3일차에는 주로 단백질 섭취에 집중하는 단계입니다. 이때 단백질 쉐이크를 물 대신 우유로 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 칼로리 및 영양소: 우유는 물보다 칼로리가 높고, 지방과 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서, 섭취하는 우유의 종류(전유, 저지방, 무지방 등)에 따라 칼로리와 영양소가 달라지므로, 이를 감안하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 유당 불내증: 유당 불내증이 있는 경우 우유 대신 아몬드 우유, 코코넛 우유, 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 섭취량: 단백질 쉐이크와 함께 우유를 추가하면 단백질 섭취량이 증가하므로, 전체적인 단백질 목표를 고려해야 합니다.

결론적으로, 우유를 사용해도 되지만, 개인의 목표와 상황에 맞춰 적절한 선택을 하는 것이 중요합니다. 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!