AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 되나요 스테비아는요

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 채택하고 있기 때문에, 당을 최소화하는 것이 중요합니다. 알룰로스와 스테비아는 모두 칼로리가 매우 낮고 혈당에 영향을 미치지 않는 대체당으로, 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 허용되는 수단으로 볼 수 있습니다.

알룰로스: 알룰로스는 식이섬유와 유사한 성분으로, 칼로리가 거의 없으면서도 단맛을 제공합니다. 일반적으로 열량 제한 식단을 따를 때 유용하게 사용될 수 있습니다. 다만, 개인의 소화 시스템에 따라 일부 사람들이 소화 불량을 느낄 수도 있으니, 처음 사용할 때는 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

스테비아: 스테비아는 천연 식물에서 추출한 감미료로서, 당분 대신 사용할 수 있습니다. 혈당에 영향을 주지 않으며, 다이어트 중 간식이나 음료에 사용하기 적합합니다. 스테비아도 알레르기 반응이나 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 신중히 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 두 절대당 모두 4-7일차 식단에 포함시켜도 괜찮습니다. 하지만 단 맛이 나면 오히려 식욕을 자극할 수 있으니 섭취 시 주의하세요. 또한, 다양한 대체당이 있으니 자신의 취향에 맞게 선택하면 좋겠습니다.