3주차에 찜닭을 드실 때 당면은 조심해야 할 식품이에요. 당면은 주로 전분으로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트에서는 제한하는 것이 좋습니다.
대신 찜닭에 포함된 채소와 단백질이 풍부한 닭고기를 더욱 강조하시는 게 좋습니다. 간단한 대안으로는 야채와 함께 생으로 먹거나 곤약면 같은 저탄수화물 대체 식품을 사용해서 더 건강하게 즐길 수 있어요.
조리 방법에 따라서 간장이나 양념의 당분도 주의하셔야 하니, 소스의 당 함량을 체크해 보시는 걸 추천드려요. 전체적으로 저탄수화물 식단으로 유지하면서 유익한 영양소를 섭취하는 게 좋답니다!
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