2주차에 우유 단백질을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요. 우유의 경우, 일반적으로 단백질과 칼슘을 충분히 공급해 주는 좋은 식품인데, 다이어트 중에는 당 함량이나 포화지방 함량이 높은 제품은 피하는 게 좋아요.
스위치온 다이어트를 진행하며 우유 단백질을 포함하고 싶다면, 무가당 플레인 요거트나 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 선택은 단백질 섭취를 도와주고, 장 건강에도 긍정적이랍니다.
그 외에 우유 단백질 보충제가 필요하시다면, 시장에는 다양한 제품들이 있으니 자연스러운 맥락에서 검토해보시는 것도 좋습니다. 단, 개인의 신체 반응을 확인하며 조절하는 것이 중요해요. 소화가 잘 되는지, 체중 변화는 어떤지 체크하면서 적절히 섭취해 보세요!
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