저녁에 무탄수화물 식사를 외부에서 해결해야 하는 상황이라면, 몇 가지 좋은 선택지가 있어요!
샐러드: 다양한 채소와 함께 단백질 소스를 추가한 샐러드가 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 연어, 톳, 두부 등을 활용한 샐러드를 선택하면 좋습니다. 드레싱은 기름과 식초를 기본으로 한 간단한 것을 선택하는 게 좋아요.
스테이크나 구운 생선: 스테이크나 구운 생선도 훌륭한 선택이에요. 특히 기름기 적은 부위로 구운 고기는 단백질을 공급해 줄 수 있으며, 사이드로 제공되는 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
회식: 회 사시미도 좋은 선택이에요. 회와 함께 미역국이나 채소 회무침을 곁들이면 맛과 영양을 함께 챙길 수 있습니다.
국물 요리: 미역국이나 저염 간의 해물탕 역시 추천합니다. 기름지지 않고 다량의 수분과 영양소를 섭취할 수 있어요.
이런 음식을 선택할 때는 소스나 양념에 주의하고, 탄수화물이 포함된 사이드 메뉴는 피하는 것이 중요해요. 간단히 말하면, 단백질과 채소 중심의 식사를 목표로 하면 좋습니다.
한편, 바쁜 생활 속에서 단백질 보충이 필요할 경우 단백질 쉐이크를 매일 챙기는 것도 고려해볼 만해요. 필요할 때 간식처럼 활용하면 유용할 거예요!
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