삼겹살 약속이 생기셨군요! 3주차라면 근육량 회복과 체지방 감량이 중요한 시기죠. 하지만 삼겹살은 포화지방이 많아 다이어트 중에는 조금 주의가 필요합니다.
우선, 아래와 같은 방법으로 즐겨보세요:
적당량 조절: 삼겹살을 먹더라도 과식을 피하고, 적당한 양만 드세요. 작은 접시를 사용해 식사량을 자연스럽게 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
곁들임 음식 선택: 삼겹살과 함께 나오는 쌈 채소나 생야채를 많이 드시는 것이 좋아요. 채소를 많이 섭취해 포만감을 높이고, 영양소도 채울 수 있습니다.
구이 방식 주의: 가능하면 기름이 덜 묻은 방식으로 조리된 삼겹살을 선택하세요. 자주 기름을 제거하며 굽는 방법으로 덜 기름지게 조리할 수 있습니다.
식사 후 활동: 가능한 빨리 가벼운 운동(산책 등)을 하여 소화를 도와주면 좋습니다.
삼겹살을 완전 금기식품으로 생각하지 마세요. 때에 따라 즐기며 여유를 가지는 것도 좋아요! 다만, 삼겹살과 함께 다른 음식을 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의해 보세요.
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