유당불내증있는 사람은 어떤 단쉐고르면돼?

유당불내증이 있는 경우, 단백질 쉐이크를 선택할 때 유당이 포함되지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다.

다양한 옵션 중에서 다음과 같은 제품을 고려해 보세요.

1. 식물성 단백질 쉐이크: 완두콩 단백질, 쌀 단백질, 대두 단백질 등 식물에서 추출된 단백질을 사용한 제품이 유당이 없어서 좋습니다. 이들은 유당을 외부에서 섭취하지 않기 때문에 장에 부담을 주지 않습니다.

2. 유당 제거된 유청 단백질: 만약 유청 단백질을 꼭 선호한다면, 유당이 제거된 형태의 제품을 선택하는 것이 좋아요. 이러한 제품들은 ‘유당이 제거된 유청 단백질’로 표시되어 있습니다.

3. 비건 단백질 쉐이크: 비건 인증을 받은 제품들은 일반적으로 유당이 없으므로 의식적으로 이런 제품을 선택하면 안전합니다.

4. 영양 성분 확인: 제품 선택 시에는 성분표를 꼼꼼하게 확인하여 '유당' 또는 '우유 성분'이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

이런 기준들을 바탕으로 유당 불내증에 적합한 단백질 쉐이크를 선택하신다면, 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.