AI 다이어트 고민상담1일차에 곤약밥 먹어도 되나요

1일차의 스위치온 다이어트에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 하며, 탄수화물은 하루 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

곤약밥은 탄수화물 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있는 장점이 있지만, 주된 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 하는 것입니다. 따라서 1일차에는 곤약밥 대신 무가당 플레인 요구르트, 채소, 두부와 같은 허용 식품을 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

이 단계에는 배고픔을 참지 않고, 제때에 허용된 음식을 섭취하는 것이 중요하니 참고하세요! 향후 2일 차부터는 진행 상황에 따라 좀 더 유연한 식단 조정이 가능할 수 있습니다. 이를 통해 건강한 대사 상태로 전환하는 데 집중하세요!