AI 다이어트 고민상담2주차 거의 끝나가는데 약간 애매해서 다시 1주차 단식부터 시작해도 되나요

네, 2주차를 거의 끝내가고 계시군요! 1주차의 단식 단계로 돌아가는 것이 가능하지만, 그 전에 몇 가지를 고려하는 것이 좋습니다.

2주차의 주된 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 최적화하는 것입니다. 만약 현재 2주차의 식단이 적응이 어렵고 더 원하신다면, 1주차의 지방 대사 스위치를 다시 켜는 것도 선택지 중 하나가 될 수 있습니다.

하지만 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 현재 상태 확인: 2주차까지 잘 수행하고 계셨다면, 그 상태를 유지하는 것이 더 좋습니다. 단식 단계로 돌아가면 초기의 어려움을 다시 겪을 수 있습니다.

2. 적응 여부: 2주차 동안 변화가 느껴지셨거나 체중 변화가 긍정적이었다면, 이 단계를 진행하는 것이 더 바람직합니다.

3. 균형 찾기: 만약 이전 단계의 방식이 더 편하게 느껴지신다면, 주말이나 짧은 기간을 설정하여 다시 1주차 방식을 시도하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 1주일에 특정 며칠을 저탄수화물 식단으로 하고 그 외에는 2주차 방식을 유지하는 것입니다.

이렇게 조절하면서 개인화된 다이어트를 계속하면 좋을 것 같습니다. 다이어트는 자신의 신체 반응에 따라 유연하게 접근하는 것이 핵심입니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 등을 활용해 영양 균형을 맞춰주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

많은 응원을 보냅니다! 어떤 선택을 하시든지, 자신에게 맞는 방식으로 건강하게 진행해 보세요!