AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트, 연두부 먹어도 돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트나 연두부를 드셔도 괜찮습니다! 두 가지 모두 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

그릭 요거트는 고단백이며, 프로바이오틱스도 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 단, 설탕이나 인공첨가물이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연 상태의 그릭 요거트를 선택하셔서 과일이나 견과류와 함께 드시면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.

연두부 또한 우수한 단백질 공급원이며, 저칼로리 식품로 다이어트에 매우 적합합니다. 간단하게 소금, 후추, 혹은 간장 등을 곁들여 드셔도 좋고, 샐러드나 스튜에 추가하여 활용할 수 있습니다.

단, 식사 시 반드시 단백질 섭취량을 고려해야 하니, 하루에 필요한 단백질 양을 체크하며 조절해 주세요. 필요한 경우, 고단백 보충제를 고려하셔도 좋습니다. 다만, 보충제는 식사의 대체가 아닌 보완적인 역할로 활용하는 걸 추천합니다.

이렇게 다양한 선택지를 통해 식사를 구성하시면 지루하지 않게 지속할 수 있을 거예요!