AI 다이어트 고민상담내가 6-7일차에 부모님을 뵈러가서 외식을 할것 같은데 어떻게 해야될까ㅠㅠ

작성일: 2025-07-16 16:43

4-7일차

부모님과 외식하는 건 정말 즐거운 일이지만, 4-7일차인 지금 다이어트의 중요한 시점에 가서 식단을 조절하는 건 도전이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 외식에서도 건강한 선택을 할 수 있는 방법이 있습니다!

식사 선택: 외식할 때는 저탄수화식, 즉 단백질 위주의 식사를 선택하는 게 중요합니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기 같은 고단백 음식을 주문하고, 탄수화물은 최소화하시는 게 좋아요. 잡곡밥이나 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.

미리 메뉴 정리: 외식 전에 가고자 하는 식당의 메뉴를 미리 살펴보세요. 요즘은 많은 식당에서 건강식 메뉴를 제공하니, 그런 옵션을 찾아보세요. 가능하면 가벼운 샐러드와 단백질 위주의 조리된 음식을 선택하세요.

양 조절: 외식 시 양 조절도 중요합니다. 음식이 많이 나오는 경우, 적당한 양을 받아서 공유하거나 일부는 포장할 수 있는지 확인해 보세요.

소스 사용 주의: 소스나 드레싱에 대해 조심하세요. 특히 기름진 소스(마요네즈, 크림 소스 등)는 피하고, 간장이나 간단한 비네그레트 같은 것으로 대신하시면 좋습니다.

수분 섭취: 외식 전후에 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 물은 소화를 돕고 포만감을 높여줍니다.

이런 방법들을 통해 외식 후에도 다이어트를 지속할 수 있어요. 또, 쉬운 선택 중 하나로 단백질 쉐이크를 조금 챙겨가서 필요할 때 추가해 보시는 것도 좋습니다. 즐거운 시간 보내세요!