AI 다이어트 고민상담쌀국수국물이나 고기국물 야채찜 국물같은 기름기 없는 국물은 먹어도돼?

네, 7일차 진행 중에 쌀국수 국물이나 고기국물, 그리고 야채찜 국물과 같은 기름기 없는 국물은 허용됩니다. 다만, 국물의 기본 재료에 따라 다소 조심할 점이 있을 수 있습니다.

국물 섭취 시 고려할 점:

1. 국물의 기름기: 기름기가 많지 않은 국물은 괜찮지만, 너무 기름진 육수나 국물은 피하는 것이 좋습니다. 기름이 포함되어 있으면 칼로리와 지방이 증가할 수 있습니다.

2. 염분: 국물은 보통 염분이 높을 수 있기 때문에, 저염 소금을 사용하거나 소금을 최소한으로 추가하는 것이 좋습니다. 필요시 사용하지 않거나 해결책으로 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.

3. 국물의 재료: 고기국물의 경우, 고기의 질과 종류에 따라 단백질 섭취가 가능하나, 국물에 포함된 나트륨에 유의해야 합니다. 가능하다면 스스로 만들거나 재료의 성분을 확인하는 것이 좋습니다.

4. 간식으로 활용하기: 국물은 식사 전이나 후에 배고픔을 달래는 간단한 간식으로도 활용할 수 있습니다. 허용되는 채소를 추가하여 더욱 영양가 있게 섭취하면 좋습니다.

전반적으로, 기름기 없고 건강한 재료로 만들어진 국물은 스위치온 다이어트에 적합하게 즐길 수 있습니다. 물론, 가벼운 스프 형태로 먹으면 더욱 효과적일 수 있으니 참고하세요!

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