AI 다이어트 고민상담13일차에 약속이 있어서 튀긴 음식과 탄수화물, 당류를 꽤 먹었어. 대신 단백질은 충분히 먹었고…. 그럼 2주차를 다시 하는 게 좋을까?

현재 2주차에 있는 상황에서 약속 때문에 튀긴 음식과 탄수화물, 당류를 섭취하신 점은 아쉽지만, 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 다이어트는 일시적인 실수로 인해 큰 변화를 가져오지 않습니다. 중요한 것은 이를 어떻게 조절하고 다음 단계로 나아갈지를 결정하는 것입니다.

우선, 단백질을 충분히 섭취하신 것은 긍정적인 요소입니다. 2주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하는 것이므로, 다가오는 식사 시간에는 가능한 한 저탄수화물 및 고단백 식단을 유지하고, 체중이나 몸 상태를 점검해보세요.

2주차를 최초부터 다시 시작하는 것보다는, 오늘의 식사를 더욱 신경 써서 준비하는 쪽이 더 효율적입니다. 예를 들어, 점심과 저녁 식사 시 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물은 최소화하며, 오후의 간식 시에는 허용된 음식(견과류나 단백질 쉐이크 등)을 섭취해 보세요.

만약 추가적으로 체지방 감량과 대사 회복을 위해 어떤 제품(예: 유산균이나 단백질 보충제)을 고려한다면, 전문가의 조언을 참고하시는 것도 좋습니다. 장기적인 관점에서 일관성과 지속성이 중요하니, 이번 기회를 통해 본인의 목표에 더 집중하실 수 있을 것입니다. 다음 주로 넘어가기 전에 오늘의 식사로 조화를 맞추는 것이 중요합니다!

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