AI 다이어트 고민상담3일차는 단백질쉐이크만 먹어야 하는데, 저녁 6시에 구운란 2개를 먹었어. 제대로 스위치가 켜질수있을까?

저녁 6시에 구운란 2개를 드셨다면, 다소 단백질 섭취의 원칙에서 벗어난 부분이 있지만, 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물은 제한하여 지방 대사로 전환하는 목표가 있습니다. 구운란은 단백질이 풍부한 식품이지만, 이 시기엔 주로 쉐이크를 중심으로 하는 것이 효과적이었습니다.

하지만, 식사 시간에 배고픔을 참지 못하고 자신에게 맞는 대안을 선택한 것은 이해할 수 있는 부분입니다. 만약 섭취한 음식이 그것으로 인해 불편하지 않고, 그날의 총 단백질 섭취량이 필요 이상으로 많지 않았다면 큰 문제는 없을 것입니다.

스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 중요하며, 앞으로 남은 1-3일차 동안은:

1. 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며,
2. 채소나 저당의 두부와 플레인 요구르트처럼 허용된 간식을 조금 추가하셔도 괜찮습니다.

혹시라도 다음번엔 단백질 쉐이크에 조금 더 집중해 보시는 것을 추천합니다. 특히 유산균이나 프로바이오틱스와 같은 보조제를 추가하시면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 다음날에는 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하면서 체내 지방 대사를 계속 자극해 보세요!

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