AI 다이어트 고민상담골격근량이 처음 시작할 때만큼 회복해야만 4주차로 넘어갈 수 있는거 맞아요?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서 골격근량이 처음 시작할 때만큼 회복된 경우에만 4주차로 넘어가는 것이 권장됩니다. 근육량의 회복이 중요한 이유는 체지방 연소를 더 효과적으로 촉진할 수 있기 때문입니다.

3주차에서는 근육량을 증가시키는 것이 주된 목표이며, 주 2회 24시간 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다. 따라서, 골격근량이 회복되지 않았다면 3주차를 반복하여 근육량을 증대시키는 것이 좋습니다.

또한, 꾸준한 운동과 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 특히, 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 필요한 단백질을 섭취함으로써 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 보조제를 이용하기 전에는 자신의 필요와 상황에 맞는지 한번 고려해 보세요.

결론적으로, 골격근량 회복 여부는 4주차로 넘어가기 위한 핵심 기준이므로, 이를 확인한 후에 진행하는 것이 좋습니다.