AI 다이어트 고민상담단식할 때 커피도 안돼?
작성일: 2025-11-11 10:27
3주차아침
3주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 도입하고 있는데요, 일반적으로 단식 기간 동안은 칼로리가 포함된 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 특별히 커피 같은 블랙 커피는 단백질, 탄수화물이 포함되지 않아 조금 다른 관점에서 볼 수 있어요.
커피의 장점: 커피는 대사 촉진에 도움을 줄 수 있고, 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 커피의 카페인이 지방 연소를 도와줄 수 있다는 연구 결과도 있어요.
주의사항: 단식 중 커피를 마실 때는 반드시 설탕이나 크림과 같은 추가 성분이 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 되도록이면 오전 중에 블랙 커피 한 잔 정도는 괜찮을 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 과다해지면 불안감이나 소화 불량을 유발할 수 있으니까요.
결론: 기본적으로는 단식 기간 동안 음료 섭취는 자제하는 것이 좋지만, 커피는 적당히 섭취하는 것이 가능합니다. 건강을 위해서 필요한 경우라면, 간단하게 블랙 커피를 한 잔 즐기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 개인의 신체 반응에 따라 조절해주세요!
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