네, 마그네슘은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 섭취해도 괜찮아요! 마그네슘은 근육 기능과 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 규칙적인 식사를 통해 부족해지지 않도록 하는 것이 필요하죠.
1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식사를 하게 되므로, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 마그네슘 위치의 부족이 느껴진다면, 보조제로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 주의할 점이 있어요. 마그네슘은 다른 영양소와 마찬가지로 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니, 권장량을 준수하는 것이 중요해요. 일반적으로 성인 기준으로 하루 310mg~420mg이 권장됩니다.
마그네슘이 포함된 자연 식품들도 많이 있으니, 예를 들어 아몬드나 시금치, 두부 등에서 섭취할 수 있으니 참고하세요! 필요 시 마그네슘 보충제를 고려해 볼 수 있지만, 제품의 품질 및 성분을 잘 확인하는 것 잊지 마세요. 적절한 양의 마그네슘이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!
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