AI 다이어트 고민상담16시간 공복 유지가 중요한거야? 근데 저녁6시에 쉐이크 먹고 다음날 아침에도 쉐이크를 먹어야하면 물리적인 시간이 16시간이 될 수 없잖아

네, 16시간 공복이 중요한 이유는 간헐적 단식의 원리를 통해 인슐린 수준을 낮추고 지방 연소를 촉진하기 위해서입니다. 이 식단 방식은 신진대사를 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 도움을 줍니다.

그럼 저녁 6시에 쉐이크를 먹고 다음날 아침에 다시 쉐이크를 섭취한다면, 실제적인 공복 시간이 어떻게 계산될 수 있는지를 보면 됩니다. 만약 저녁 6시에 쉐이크를 먹었다면, 다음날 아침 8시에 다시 쉐이크를 섭취한다고 가정할 경우, 공복 시간은 약 14시간이 됩니다. 이와 같이, 공복 시간을 최대한 늘리면서 필요할 경우 식사 일정을 조정하는 것이 좋습니다.

시간을 맞추기 어려운 경우에는, 저녁 식사를 조금 더 일찍 할 수 있도록 노력해보세요. 예를 들어, 저녁 5시에 쉐이크를 먹고, 다음날 꿈꾸는 첫 끼를 아침 9시로 조정하면 16시간 공복이 됩니다. 이렇게 식사 시간을 조절해보는 것도 방법입니다.

또한, 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 하루 식사에 빠르게 필요한 영양소를 보충할 수 있도록 도와줄 수 있는 옵션 중 하나이니까요. 하지만 중요한 건, 개인의 생활 패턴에 맞춰 관리하는 것이에요. 그래서 공복 시간을 최대한 지키면서도 자신의 일상에 맞는 최적의 식사시기를 찾는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담