AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식을 하고 막바지에 땀날 정도로 운동해준 다음 근육량 늘이려고 단백질 쉐이크를 먹었는데, 바로 또 저녁 챙겨먹어도 돼?

안녕하세요! 유지기 동안에 24시간 단식을 하고 운동을 하신 후 단백질 쉐이크를 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요. 단백질 섭취는 근육량을 늘리는 데 도움을 주기 때문이죠.

이제 저녁을 챙겨 먹는 것에 대한 질문이시군요. 운동 후에 근육 회복을 위해서는 적절한 영양소를 공급해 주는 것이 중요합니다. 만약 단백질 쉐이크를 섭취한 후 적절한 간격이 지났다면, 저녁을 드시는 것도 괜찮아요. 근육 회복의 측면에서 볼 때, 저녁 식사는 단백질과 채소를 충분히 포함해 균형 있게 구성해 주시면 좋습니다.

다만, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 이전에 마치는 것이 좋으니 이 점 유의하세요. 저녁 메뉴는 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선)과 함께 신선한 채소를 섭취하는 것이 최적입니다. 이렇게 하면 다음 날 아침에도 기분 좋게 시작할 수 있을 거예요!

단백질 보충제로는 인기 있는 제품들이 많지만, 자신의 상황에 맞춰 선택하시면 좋습니다. 계속해서 건강한 식단과 운동을 유지하면서 근육량을 늘려보세요!

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