AI 다이어트 고민상담삶은계란 하루에 몇개까지 먹어도 돼?

2주차인 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 일반적으로 건강한 성인을 기준으로 하루에 1~2개의 삶은 계란을 권장합니다. 하지만, 개인의 필요에 따라 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.

특히 운동량이 많고 단백질 필요량이 높은 경우, 하루 3개까지 섭취하는 것도 가능합니다. 계란에는 비타민과 미네랄, 건강한 지방도 포함되어 있어 균형 잡힌 영양소를 제공해줍니다. 그러나 단백질의 주요 공급원으로 삶은 계란 외에도 닭가슴살, 두부, 생선 등을 포함하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 계란을 섭취할 때 다른 단백질 및 채소와 조합하면 더욱 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 샐러드나 아보카도를 곁들이면 좋습니다.

모든 식사는 균형감을 유지하는 것이 중요하니, 다른 단백질도 함께 고려해 보세요!