AI 다이어트 고민상담4-7일차 점심만 일반식먹고 나머지는 단백질쉐이크만 먹는거지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹고, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙입니다.

점심식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 두부, 생선 등)을 포함해 주시면 좋습니다. 이렇게 함으로써 신체가 영양소를 고르게 섭취할 수 있도록 도와주고, 저녁에는 다시 단백질 쉐이크로 보충하시면 됩니다.

이 과정에서 중요한 점은 생리주기나 개인의 컨디션에 따라 필요한 영양소를 조절하는 것입니다. 또한, 하루 60분 이상 걷기나 가벼운 운동을 통해 신진대사를 촉진하는 것도 잊지 마세요!

단백질 쉐이크를 고르실 때는 첨가물이나 당 함량을 주의 깊게 살피는 것이 좋습니다. 필요에 따라, 고품질의 단백질 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 조합하면 더 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다!