크리스탈라이트 같은 인공 감미료는 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히 4-7일차인 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하기 때문에, 당분 및 인공 감미료의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
물이나 탄산수에 크리스탈라이트를 섞어 먹는 경우, 인공적인 단맛이 유혹을 줄 수 있지만, 이는 식단의 목표와 맞지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 인공 감미료가 식욕을 자극하거나, 차후 건강한 식단을 따르기 힘들게 만들 수 있기 때문입니다.
대신, 물을 꾸준히 마시는 것이 가장 좋습니다. 물 외에도 허브티나 신선한 레몬 조각을 추가한 물은 상큼한 맛을 더할 수 있어요. 만약 탄산수를 선호하신다면, 무가당 탄산수에 방울토마토나 레몬 슬라이스를 추가해 자연스러운 맛을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 생리 주기와 관련된 특성과도 연관되어 인공 감미료를 지양하면서, 가능한 자연식품으로 대체하는 것이 장기적으로 건강한 식습관에 도움이 됩니다. 도움이 필요하다면 다른 질문도 환영합니다!
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