스위치온 다이어트에서는 기본적으로 가공된 당분이 들어간 음료나 고칼로리 음료를 피하는 것이 권장됩니다. 그래서 일반적으로 탄산수는 허용되지만, 제로 콜라와 제로 사이다 같은 제로 칼로리 음료는 다소 주의가 필요합니다.
이유는 다음과 같습니다:
맛 인지와 단맛: 제로 콜라나 제로 사이다는 인공적인 감미료가 들어가 있어 단맛을 느끼게 합니다. 이런 단맛은 식욕을 자극할 수 있어, 장기적으로 식단 관리에 불리할 수 있습니다.
소화 건강: 특히 탄산음료는 소화에 영향을 미칠 수 있으며, 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
자연스러운 선택: 물이나 허브티, 천연 과일을 넣은 물 같은 대체 음료를 선택하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 간혹 드시는 것은 괜찮지만 일상적인 음료로 삼기보다는 물이나 허브티 같은 것이 더 바람직합니다. 필요하다면, 제로 음료를 간혹 한 잔 정도 즐기면서 다른 자연스러운 음료와 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
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