네, 탄산수는 물 섭취량에 포함됩니다! 탄산수는 수분을 충분히 공급해 줄 수 있는 음료로, 일반적인 물과 동일하게 hydrate(수분 보충)하는 데 도움이 됩니다. 다만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
첨가물 확인: 일부 탄산수에는 설탕이나 인공 감미료가 들어 있을 수 있으니, 무가당 또는 저칼로리 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
나트륨 함량: 탄산수가 나트륨을 포함하고 있다면, 그 양이 너무 많지 않은지 확인하세요. 지나치게 소금이 많이 들어가면 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
소화에 도움: 탄산수는 소화를 돕는 데도 좋긴 하지만, 어떤 사람에게는 불편함을 주거나 위장을 자극할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 증상이 다르니, 본인에게 맞는지를 확인해 보는 것이 중요해요.
탄산수는 목을 깔끔하게 해주고 기분 전환에 도움이 되기 때문에 적절히 활용해 보세요! 하지만 물 섭취량의 모든 부분을 탄산수로 대체하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 물도 충분히 마시는 것을 잊지 마세요!
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