아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 포함되어 있어 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 1-3일차인 현재는 식단이 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 진행되므로, 아보카도를 간헐적으로 소량 섭취하는 것을 추천합니다.
아보카도는 탄수화물이 적고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있는 장점이 있지만, 높은 칼로리와 지방 함량 때문에 식사량 조절이 필요합니다. 따라서 하루에 아보카도를 한 두 조각 정도 (약 30-50g) 섭취하는 것도 괜찮습니다.
같이 곁들이면 좋은 식품으로는 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소를 추천합니다. 아보카도의 지방과 단백질을 보충하면서도 탄수화물의 양을 조절할 수 있습니다.
기억하세요, 아보카도와 같은 간식으로 에너지를 보충할 때는 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 좋습니다! 이 점을 잘 지켜보세요.
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