AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 되나요?

참치는 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 다이어트 초기 단계인 13일차에는 단백질 쉐이크와 채소의 섭취가 중요하지만, 47일차부터는 단백질 위주의 일반식을 도입하므로, 이 시기에 참치를 포함할 수 있습니다.

참치는 고단백 저지방 식품으로, 특히 등푸른 생선이므로 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋습니다. 다만, 통조림 참치와 같은 가공 제품을 선택할 때는 소금이나 기름이 추가되지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다.

그러나 생리주기나 개인적인 반응에 따라 체중 관리에 도움이 될 수 있으니, 처음 드실 때는 적당한 양부터 시작해 보시는 것도 추천드려요. 결국 건강한 식단의 일환으로 활용할 수 있는 훌륭한 선택이랍니다!

참치 외에 닭가슴살, 계란, 두부 같은 다양한 단백질원도 고려해보시면 좋겠어요! 이처럼 여러 식품을 조합하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 중요해요.